نحت الجسم في ايراني

عندما يتعلق الأمر بعلاج السمنة والأمراض ذات الصلة مثل مرض السكري ، هناك العديد من الخيارات للنظر فيها. يمكنك تغيير نظامك الغذائي أو ممارسة الرياضة أكثر أو التحول إلى طرق جديدة لجراحة إنقاص الوزن لفقدان الوزن وعلاج السمنة. في هذه المقالة ، سنقوم بمقارنة طريقتين شائعتين للتخسيس ، وهما جراحة التخسيس وممارسة الرياضة. بعد المقارنة الأولية ، سنخبرك أيهما يعمل بشكل أفضل لفقدان الوزن ولماذا يعد الجمع بين هاتين الطريقتين مهمًا جدًا للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة.
ما هي فوائد التمرين وكم يجب أن يمارس كل شخص بالغ نحت الجسم في ايران ؟التمرين المنتظم ضروري للصحة العامة والرفاهية. يساعد القيام بمزيج من التمارين الهوائية وتمارين القوة على التهوية المناسبة ، والحفاظ على كتلة العضلات (حتى في الشيخوخة) ، وخفض ضغط الدم ، وزيادة مرونة الجسم.
توصي وزارة الصحة بالأنشطة التالية للبالغين للاستمتاع بالمزايا والعيش حياة أكثر صحة:
النشاط الهوائي: يجب أن يكون لدى البالغين 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي الهوائي أو 75 دقيقة من النشاط الهوائي المكثف أسبوعيًا. يجب أن تستمر كل جلسة نشاط وأن تتم على التوالي ، ويجب أن تكون كل جلسة تمرينات هوائية عشر دقائق على الأقل.تدريب القوة: يجب على البالغين التركيز على تدريب القوة وتمارينهم مرتين على الأقل في الأسبوع.تمرين يومي بسيط: يجب على البالغين ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين الخفيفة يوميًا ، مهما كان الضوء.جراحة التخسيس والتمارين الرياضية: كيف يساعدك التمرين على إنقاص الوزن وفقدان الوزن؟ممارسة التخسيس
يرتبط التمرين بحرق السعرات الحرارية وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن. لمعرفة كيفية ممارسة الرياضة لفقدان الوزن ، يجب أن نكون على دراية بكمية السعرات الحرارية المحروقة في الأنشطة الرياضية. على سبيل المثال ، يمكن لأي من الأنشطة التالية ، شريطة أن تتم في غضون ساعة واحدة ، حرق كمية معينة من السعرات الحرارية التي تتلقاها وتقليل فقدان الوزن:
امشي حوالي 314 سعرة حراريةركوب الدراجات 292 سعرة حراريةالتمارين الرياضية 365 سعرة حراريةالسباحة 423 سعرة حراريةتشغيل 606 سعرة حراريةجراحة التخسيس وممارسة الرياضة: كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن نحرقها مع ممارسة الرياضة لفقدان الوزن؟تشير التقديرات إلى فقدان رطل واحد (حوالي نصف كيلوغرام) ، تحتاج إلى حرق 3500 سعرة حرارية. مع هذه التفسيرات ، إذا كنت تريد أن تفقد 1 إلى 2 رطل (حوالي نصف إلى 1 كجم) في الأسبوع ، يجب عليك امتصاص أو حرق 500 إلى 1000 سعر حراري أقل يوميًا.
بالطبع ، إن خسارة الوزن مع هذه الظروف ليست سهلة دائمًا. في الواقع ، ليس من السهل التحدث عن فقدان الوزن عندما يتعلق الأمر بالجراحة. لأن عوامل مختلفة مثل الأمراض الوراثية أو الأيضية يمكن أن تؤثر على السمنة وجهودك لفقدان الوزن. وبسبب هذا ، يمكن أن يكون فقدان الوزن بطيئًا ، واعتمادًا على علم الوراثة الخاص بك ، ستتوقف جهودك لفقدان الوزن في نهاية المطاف في مرحلة ما ولن تكون قادرًا على فقدان الوزن من نطاق وزن معين.
جراحة وممارسة التخسيس: مقارنة بممارسة الرياضة ، كيف تساعد جراحة التخسيس في علاج السمنة وفقدان الوزن؟تعمل جراحة التخسيس على تعديل الجهاز الهضمي لتقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال كل وجبة وحتى للحد من كمية السعرات الحرارية التي يتم امتصاصها أثناء عملية الهضم. هذا يعني أنك تحصل على سعرات حرارية أقل كل يوم. يعد تقليل تناول السعرات الحرارية أيضًا أحد أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن.
ما هي جراحة التخسيس؟كما يوحي الاسم ، فإن فقدان الوزن هو في الواقع طريقة جديدة لفقدان الوزن وعلاج السمنة يتم إجراؤه جراحيًا ومنظارًا. تساعد هذه الممارسة الأشخاص الذين يعانون من السمنة على فقدان ما يصل إلى 85٪ من الوزن الزائد باستخدام أفضل طريقة تنحيف وفي ظروف آمنة وسريعة.
جراحة التخسيس وممارسة الرياضة: فوائد جراحة التخسيس في فقدان الوزن مقارنة بالتمارين بمفردهافوائد جراحة التخسيس في فقدان الوزن